Учёные назвали семь правил здоровья

Учёные разработали семь простых рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье и не допустить повышения давления, которое считается тихим убийцей, пишет издание «Утро.Ру».

Во-первых, медики советуют обязательно уделять время своим близким или друзьям. Давление подскакивает от стресса, поэтому веселое времяпровождение в кругу семьи спасет от проблем со здоровьем. Если рядом нет близких людей, эксперты советуют 15-20 минут в день посвящать релаксации — просто спокойно посидеть, глубоко дыша.

Далее, врачи настаивают, что нужно обязательно заниматься физкультурой. В-третьих, ученые советуют меньше пить спиртных напитков, чтобы поддерживать нормальное давление. Четвертая рекомендация врачей звучит так — худейте. В-пятых, специалисты советуют сократить потребление соли и добавить больше овощей и фруктов в рацион. В-шестых — уменьшайте стресс. И, наконец, бросайте курить.

Врачи считают, что если выполнять эти простые правила, артериальное давление всегда будет в норме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: